small6789" nen an do an nay truoc ki thi cang thang"

1. Cam – “anh cả” về kho vitamin C

Cam là loại quả chứa lượng lớn vitamin A, B1, C và các khoáng chất khác rất “thân thiện” cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Trước khi bước vào mùa thi, các sĩ tử nên bổ sung thêm em cam trong khẩu phần ăn của mình vì em ý có tác dụng làm tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Các teen có thể măm măm em ấy này, hay xay sinh tố này, uống nước ép này. Bảo đảm level trí nhớ sẽ tăng vù vù đấy!

Trong họ nhà bắp có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linolic, nên có tác dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu nữa đấy. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong em ý cực kì khủng, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin. Nếu ăn bắp thường xuyên, nhất là bắp tươi nhất định teen mình sẽ có một bộ não khỏe mạnh, sẵn sàng cho hàng loạt kì thi trước mắt đấy!

Cá là cạ cứng tốt nhất cho não, đó chính là lời khẳng định chắc nịch của các nhà khoa học Mỹ. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng những người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung và cả khả năng nói chuyện đều lên level hẳn. Àh mà teen lưu ý là tuy “cạ cứng” là thế nhưng các nhà khoa học khuyến cáo teen mình không nên ăn quá 80g cá mỗi ngày. Thế nên một ngày một bữa cá là đủ cho trí não rồi teen nhé!

Những bé trứng hồng xinh lọt vào danh [You must be registered and logged in to see this link.] này vì trong các em ý có chứa cholin - một chất gần như vitamin - được giới khoa học đánh giá là món quà tuyệt vời đối với bộ não. Lòng đỏ trứng là thức ăn chứa nhiều cholin nhất, trung bình cứ 50g lòng đỏ sẽ có gần 500mg chất colin. Chính vì thế, mỗi ngày teen mình nên tích cực măm măm từ 1 - 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng cholin cần thiết cho não bộ, cải thiện trí nhớ hơi bị siêu đấy!

Bộ não của teen mình cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có cực nhiều trong củ lạc. Ngoài tác dụng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ của các tế bào thần kinh và phòng tránh ngưng kết tố tiểu cầu.

Thí nghiệm thực tế cho thấy, những người ăn lạc đều đặn trong các bữa ăn có thể tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, chống lão hóa. Vì thế mà củ lạc trong dân gian còn được biết đến với cái tên là “quả trường thọ” đấy, oách chưa!

Vừa là thức uống giải khát hơi bị lý tưởng cho ngày hè, vừa là kho cung cấp vitamin C và nguyên tố Mangan lý tưởng, chính vì thế mà dứa cũng được coi là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ, nó có tác dụng [You must be registered and logged in to see this link.] thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Tin vui cho teen là trong em dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên teen mình có thể [You must be registered and logged in to see this link.] ăn dứa tươi hoặc uống nước ép thường xuyên mà không sợ bị nóng tẹo nào!

7. Sữa - tăng cường trí nhớ

Sữa nói chung và sữa bò tươi nói riêng luôn được coi là một trong những thực phẩm hoàn hảo nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết khác cho não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất. Vừa tăng trí nhớ lại tăng cả chiều cao, ghi ngay tên em ý vào list thực đơn thôi teen